Dine fødder arbejder for dig hver dag – og med den rette pleje kan du forebygge mange gener. Her får du vores bedste råd til at holde dine fødder sunde og veltilpasse.
1. Vælg fodtøj der passer til dine fødder
Vælg sko med fokus på pasform og komfort – ikke kun udseende. Hælkappen bør være fast og støttende, og skoen skal sidde godt omkring svangen, så foden ikke glider rundt.
2. Brug rene strømper hver dag
Skift strømper dagligt og vælg materialer, der lader huden ånde. Undgå strømper, der strammer.
3. Tør fødderne grundigt
Efter bad er det vigtigt at tørre fødderne godt – især mellem tæerne – for at undgå fugt og svamp.
4. Plej fødderne med creme efter bad
Smør fødderne ind i en god fugtighedscreme efter hvert bad. Det hjælper med at holde huden smidig og forebygger tørhed. Undgå dog at smøre mellem tæerne.
5. Undgå at gå for meget barfodet på hårde gulve
Går du meget barfodet på hårde underlag, kan det give øget belastning af hæl og forfod. Brug gerne sko eller sandaler med støtte i hverdagen.
6. Hold fødderne i gang
Små øvelser med tæer og fødder styrker musklerne og øger bevægeligheden.
7. Klip neglene korrekt
Klip neglene lige over for at forebygge nedgroede negle og irritation.
8. Reager på hård hud og ligtorne
Hård hud og ligtorne kan være tegn på uhensigtsmæssig belastning. Få det behandlet i tide.
9. Overvej indlæg ved behov
Hvis du oplever smerter eller fejlstilling, kan individuelt tilpassede indlæg aflaste fødderne.
10. Vær opmærksom på børns fødder
Tjek jævnligt børns sko og fodstilling – de siger sjældent selv til, hvis noget ikke passer.